PROGRAMMA DIDATTICO

I tesserati di un centro fitness richiedono istruttori di sala pesi sempre più preparati e concreti. Abbiamo voluto quindi creare un percorso formativo per che costruisse le basi al futuro trainer per impostare un allenamento a 360°.

Il corso si sviluppa in 7 week end dove verranno trattati 5 grandi macroaree:

• Evidence Based Practice
• Personal Training
• P.P. Rehab – (Post Physiotherapy Rehabilitation)
• Nutrizione
• Comunicazione

CONTENUTI PRINCIPALI PARTE TEORICA

1. Principi di Anatomia

Vengono forniti i principi fondamentali di anatomia: sistemi, apparati, articolazioni, struttura del muscolo, funzionalità del muscolo. Lo studente avrà poi modo di approfondire le varie tematiche tramite la biblioteca su AE-Learn.

2. Principi di Fisiologia

Vengono forniti i principi fondamentali di Fisiologia: Concetto di Caloria, metabolismo, ciclo di Krebs…… Lo studente avrà poimodo di approfondire le varie tematiche tramite la biblioteca su AE-Learn.

3. Principi di Biomeccanica

Qui verranno enunciati i principi alla base di quella che sarà poi un utilizzo descrittivo della fisiologia del movimento: piani, assi, gradi, leve.

4. Evidence Based

In questa sezione verrà spiegato che cos’è l’EBP , la piramide delle evidenze scientifiche, come selezionare uno studio scientifico e la valutazione critica dello studio stesso (BIAS, IMPACT FACTOR…) e come passare dalle Evidenze, alle Raccomandazioni e infine alla Pratica.

5. Principi dell’Allenamento

Verranno chiariti i principi alla base del concetto di allenamento: adattamento, supercompensazione, affaticamento, recupero, progressione, detraining.

6. Anamnesi Iniziale e Test di Valutazione

Verranno fornite le indicazioni per poter effettuare un corretto questionario introduttivo con le domande fondamentali da fare al cliente prima della presa in carico, i monitoraggi ricorrenti e i test valutativi (a titolo d’esempio).

7. Preparazione di un Programma di Allenamento

Andremo a approfondire come si struttura un vero e proprio programma di allenamento, sia nella singola sessione (warmup,allenamento, defaticamento…) che in ottica di periodizzazione.

8. Principi di Nutrizione

Verrà fatta una panoramica dei Macro e Micro Nutrienti, sui gruppi Alimentari e verrà introdotto il concetto di bilancio energetico.

9. Sport Nutrition & Sport Integration

Analizzeremo la piramide alimentare e il concetto di metabolismo in contesto sportivo, Il consumo energetico derivante dalla pratica sportiva e cenni di Integrazione sportiva.

10. Alimentazione in Fase Patologica

Verranno enunciate le principali malattie collegate al metabolismo e fornite le indicazioni generali relative alle principali diete “adattate”.

11. L’Endurance Training

Analizzeremo le caratteristiche principali dell’Endurance Trainig, sia da un punto di vista di strutturazione dell’allenamento, di adattamenti fisiologici , di monitoraggio ecc…

12. L’ H.I.I.T.

Vedremo cosa comprende l’universo HIIT. Quando si può parlare di HIIT, le variabili dell’HIIT, i test, alcuni protocolli, Le differenze tra lo studio e la pratica.

13. Il Resistance Training

Analizzeremo i concetti base dell’allenamento contro resistenza: Ipertrofia, reclutamento muscolare, stifness muscolare. Inoltreverranno fornite indicazioni circa: Tecnica di esecuzione esercizi, la scelta degli esercizi, del carico….metodi di RT, RT per ilfitness e la salute…

14. P.P. Rehab – (Post Physiotherapy Rehabilitation)

Verrà analizzato il concetto di Riabilitazione e Riatletizzazione e il ruolo del PT in quest’ultima e all’interno di uno staff di professionisti.

15. PT e Comunicazione

Verrà analizzata la comunicazione a 360°: i canali e i modelli comunicazionali, la comunicazione verbale, non verbale paraverbale. Dopodichè si forniranno gli strumenti comunicativi più efficaci per un Personal Trainer nel mondo attuale del fitness

CONTENUTI PRINCIPALI PARTE PRATICA

16. Traditional Trainig

In sala pesi si analizzeranno in pratica i movimenti e gli strumenti tipici dell’allenamento contro resistenza tradizionale: macchinari, bilancieri, manubri….

17. Bodyweight Training e Alternative Training

Andremo quindi ad analizzare come poter “fare fitness (in regola con gli obiettivi e le disponibilità dei nostri associati) con esercizi a corpo libero o con strumenti alternativi (Y-Bell , Elastici…).

Compiti intermedi in fase di studio su Ae-Learn

Tra una lezione e l’altra verranno richiesti dei compiti o delle esercitazioni (da fornire tramite video o pdf al docente di riferimento.

MATERIALI PER LO STUDIO

Qualche giorno prima dell’inizio del corso, verrà inviata mail con link e codice di accesso per accedere alla piattaforma dedicata AE-Learn. La dispensa potrà comunque essere scaricata in formato PDF senza costi aggiuntivi e quindi gestita autonomamente dallo studente.